La ginnastica di mantenimento è ideale per chi cerca un’attività di media intensità, varia e divertente. È adatta a chi desidera un’attività di tonificazione globale. Vengono sollecitate capacità motorie quali resistenza, flessibilità, coordinazione ed equilibrio, tuttavia non comporta condizioni di lavoro eccessivamente stressanti a livello articolare e cardiocircolatorio.
La tonificazione leggera prevede un riscaldamento in piedi con esercizi semplici di coordianzione motoria per sollecitare la capacità cardiovascolare. Segue poi una parte di tonificazione specifica per diversi distretti muscolari in genere praticata a terra, sul tappetino con l’ausilio di piccoli attrezzi. In tal modo si sviluppa la resistenza, la coordinazione, la flessibilità e l’equilibrio anche grazie all’uso di attrezzi propriocettivi. E’ rivolta a chi desidera un’attività più intensa della ginnastica dolce, ma comunque di bassa intensità.

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